Вот несколько советов:

1. Используйте свежие продукты. При выборе фруктов, овощей и мяса обратите внимание на их качество и свежесть. Это поможет сохранить полезные свойства продуктов и сделает блюда более вкусными.
2. Планируйте меню заранее. Напишите список продуктов, которые вам нужно купить, и выберите рецепты, которые хотели бы приготовить. Так вы сможете избежать спонтанных покупок и потери времени на раздумья о том, что готовить.
3. Используйте простые рецепты. Найдите рецепты, которые не требуют много времени и усилий, но при этом вкусные и питательные. Например, можно приготовить омлет с овощами или тушеное мясо с овощами.
4 .Разнообразьте меню. Включайте в меню различные виды мяса, рыбы, овощей и фруктов. Это поможет детям получать все необходимые питательные вещества и вкусно кушать.
5. Разрешайте детям помогать вам готовить. Дети любят участвовать в процессе приготовления еды, поэтому разрешите им помочь на кухне. Это может быть очень полезно для развития их навыков и интереса к еде.
Я надеюсь, что эти советы будут полезными для вас и ваших детей!

English translation. Here are some tips:

1. Use fresh produce. When choosing fruits, vegetables and meats, pay attention to their quality and freshness. This will help preserve the beneficial properties of the products and make the dishes tastier.

2. Plan your menu ahead of time. Write a list of the foods you need to buy and select the recipes you would like to cook. So you can avoid spontaneous purchases and wasting time thinking about what to cook.

3. Use simple recipes. Find recipes that don’t require a lot of time and effort, but are delicious and nutritious. For example, you can make an omelette with vegetables or a stew with vegetables.

4. Diversify the menu. Include various types of meat, fish, vegetables and fruits in the menu. This will help children get all the necessary nutrients and eat deliciously.

5. Let the children help you cook. Children love to be involved in the cooking process, so let them help out in the kitchen. This can be very helpful in developing their skills and interest in food.

I hope these tips are helpful for you and your kids!